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執業中藥師 考試相關

秋季睡好,防衰老!備考輕松,心情好!

發布時間:2016-09-12  

摘要: 睡覺是我們必須的事情,到了夜晚人體的生物鐘為了維持我們第二天有精神,自然會出現困的現象。并且“美容覺”、“睡眠是第一補品”等都告訴我們睡覺的重要性。又到一年的秋分時節,天氣一天冷過一天,夜晚溫差大,讓睡眠也變得那么不安穩。

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睡覺是我們必須的事情,到了夜晚人體的生物鐘為了維持我們第二天有精神,自然會出現困的現象。并且“美容覺”、“睡眠是第一補品”等都告訴我們睡覺的重要性。又到一年的秋分時節,天氣一天冷過一天,夜晚溫差大,讓睡眠也變得那么不安穩。

 

一、秋分睡好覺是補品

  1.睡眠好排毒順暢

  人體的五臟六腑在睡眠時進行排毒,從晚上10點到第二天早上9點,每個臟器都進行排毒。所以,想要美、想要身體干凈,好睡眠是第一要素。

  2.睡眠好記憶力才會好

  大腦在睡眠時耗氧量減少,腦細胞得到休息和積蓄能量。更有利于提高腦活力,延緩大腦衰老。

  3.睡得好免疫力才強

  睡覺時身體分泌生長激素,促進生長發育。同時睡眠使個組織器官自我康復加快,增強身體抵抗力,減少疾病入侵。

  4.延緩衰老

  健康長壽的老人都會有一個好失眠,中醫認為“藥補不如食補,食補不如睡補。”由此可見睡眠是一大補物。人體的細胞白天進行代謝更新一次,這也是為什么道家說“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”的原因。

二、秋季夜晚8忌

  俗話說“春困秋乏”,秋天最容易出現乏力,導致整天沒有精神,所以想要擺脫這種現象,睡好才是關鍵。

 

  1.忌睡前吃東西

  古人告訴我們,不要吃晚飯。在古代從皇帝到平民百姓,都是一日吃兩餐,并沒有吃晚飯的說法。其實這與當時的物質條件和休息習慣有關,古人講“日落而息”,所以他們睡得更早。

  今天,我們也不提倡睡前吃東西,因為人體在入睡之后,運動量非常小,胃腸道處于休息狀態,吃進去的食物不能夠被很好的消化,也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌,導致睡不好,還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象。

  將失眠從補品變成毒藥!

  2.忌睡前喝茶

  睡前不宜喝茶,相信很多人都認同這句話。其實不僅僅是茶,咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。

 

  因為其中的咖啡因、咖啡堿會刺激大腦的中樞神經系統,容易引起興奮,難以入睡。人體被迫熬夜。

  同時,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也會容易起夜,減低失眠質量。

  3.忌帶氣入睡

  孔子教育我們“食不言寢不語”,這不僅僅是一種禮儀,更是一種養生方法。睡前多說話容易傷肺氣,使人精神興奮,難以入睡。

  同時,睡前說話言語不和,容易生氣。氣傷肝,加速衰老。睡眠不穩,睡眠質量差。

  4.忌開窗睡覺

  秋分之后天氣由秋熱變為秋涼,早晚溫差大,需要保暖。開窗睡覺人體容易受涼,導致寒氣入侵,在秋季最容易發生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。讓睡眠從補品變為毒藥。同時,古人也告訴我們“睡覺莫睡巷,最毒穿堂風”,說的就是對風睡覺的危害。

6.忌穿的過多

  秋季還不是十分寒冷,穿得過多睡覺,一方面不利于血液循環,降低睡眠質量。另一方面,穿得過多容易流汗、不蓋被子,同樣受涼,引起疾病。

7.忌開燈睡覺

  俗語說“睡覺不點燈,早起頭不暈”,反之點燈睡覺則危害健康。首先,開著燈睡覺睡眠會不穩,睡眠不穩,則精神差,精力不濟。其次,晚上開燈容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸澀、腫脹。

 

  8.忌熬夜

  我們上面提到的7個睡前禁忌,其實都是為了不熬夜,提高睡眠質量。秦漢時期人們更加重視睡覺,在醫書《十問》中提到“一昔不臥,百日不復。”說的是一夜不睡,其帶來的危害百天也恢復不了。

  在宋朝時人們更注重睡覺養生,道學家陳摶更是將睡覺比喻為“導養及還丹之事”。由此可見熬夜的危害以及睡覺的重要性。

 

  結語:人一生有1/3的時間在睡眠中度過,所以睡眠不好。那么我們的這個壽命都會少打這1/3的影響。秋分是一個將秋季一分為二的節氣,從這天開始天氣一天涼過一天,同時氣候會變得更加干燥。人體同樣會受到影響。上文提到的秋分之后睡覺禁忌,有助于你在秋季吃好這個睡眠補品!

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